Čuječnost
- Pot do notranjega ravnovesja
Prisotnost – opazovanje – tišina uma
Čuječnost (mindfulness) je praksa zavedanja sedanjega trenutka, ki pomaga pri zmanjševanju stresa, izboljšanju koncentracije ter večji notranji stabilnosti.
Kaj je čuječnost?
Čuječnost je praksa zavedanja sedanjega trenutka – brez presojanja in brez bežanja pred tem, kar doživljamo.
Njene korenine segajo več kot 2000 let nazaj, danes pa jo potrjujejo tudi sodobne znanstvene raziskave, ki kažejo na njen pozitiven vpliv na duševno in telesno zdravje.
Čuječnost ni zgolj tehnika, temveč način odnosa do sebe. Razvijamo sposobnost opazovanja misli, občutkov in telesnih zaznav ter postopoma pridobivamo več svobode pri tem, kako se odzivamo na notranje in zunanje dražljaje.
Zakaj vaditi čuječnost?
Redna praksa lahko pomaga:
- zmanjšati stres in notranjo napetost
- izboljšati koncentracijo in kakovost spanja
- povečati čustveno stabilnost
- razviti bolj sočuten odnos do sebe
- lažje prepoznavati svoje potrebe
S časom se razvije globlje zavedanje lastnih mentalnih in fizičnih stanj ter možnost bolj zavestnih odzivov.
Program čuječnosti
Program je zasnovan kot skupinski proces učenja in izkustvene vadbe.
Vključuje:
- razumevanje temeljnih načel čuječnosti
- meditacijo čuječnosti
- praktične vaje za vsakodnevno uporabo
- refleksijo in pogovor v varnem skupinskem okolju
Predznanje ni potrebno. Potrebna je le pripravljenost za raziskovanje in motivacija za spremembo.
Izvedba srečanj
Program se izvaja v skupini. Ko se oblikuje zadostno število prijavljenih, prejmete informacije o datumu in lokaciji prvega srečanja.
Prijave in informacije
Toplo vabljeni k prijavi.
Ko se oblikuje nova skupina, vas obvestim o vseh podrobnostih.
Za prijavo ali dodatne informacije se lahko obrnete na:
Telefon
E-pošta
vesna.remskar@psihoterapija-remikor.si
Morebiti vas zanima
